До

Собираясь на пляж, лучше не наносить косметику на лицо: от жары это может потечь.

Не загорайте натощак и сразу же после еды. Лучше всего делать это через час-полтора после приема пищи. Полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодный чай.

Перед походом на пляж нежелательно купаться с мылом, протирать кожу лосьоном, одеколоном, другими спиртосодержащими средствами. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее.

Откажитесь от лосьона, туалетной воды. Они делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате могут появиться пигментные пятна.

Противопоказаны минеральные жиры — вазелин, глицерин, а также питательные кремы. Эти вещества образуют на коже капельки, которые создают эффект маленьких собирательных линз. И это может привести к ожогу.

Во время

При любом типе кожи обязательно используйте солнцезащитные средства. Наносить их желательно за полчаса до выхода на яркое солнце.

Самой жестокой солнечной атаке подвергаются выпуклые части тела. Поэтому особо тщательно смазывайте нос, лоб, грудь, коленки и плечи.

Втирайте крем круговыми движениями по направлению к сердцу. Правило «чем больше, тем лучше» в случае с солнцезащитными средствами не действует. Защитный слой должен быть равномерным. Слишком густо нанесенный крем быстро нагреется и может привести к ожогу. Обычно крем обеспечивает в среднем трехчасовую защиту. Если солнечные ванны сопровождаются купанием, обновляйте защитный слой примерно после каждого четвертого захода в воду. Минимальная доза средства для всего тела – 2 ст. л.не стоит экономить на своем здоровье. Правильно наносить средство на сухое тело. Причем делать это лучше в тени.

Время пребывания на солнце увеличивайте постепенно, начиная с минимального – 15 минут. В последствии увеличивайте время на 5—10 минут в день. Не стоит находиться под прямыми лучами с 12 до 15 часов -- это период наиболее активного вредного излучения. Лучшее время загара -- от 9 до 11 часов и с 16 до 17.

Обязательно закрывайте голову и глаза, когда вы находитесь под палящими лучами солнца.

Во время загорания не утоляйте жажду холодными напитками. Перекусывать на пляже лучше фруктами и овощами. Кстати, помидоры увеличивают выработку меланина – пигмента, придающего коже смуглый оттенок.

По возможности ходите босиком. Если вы загораете лежа, голова должна быть чуть приподнята.

Обратите внимание: солнечные лучи проникают в воду на глубину до 1 метра. Таким образом даже во время купания вы можете обгореть. Опасность увеличивается, когда вы катаетесь на лодке или матрасе: на вас попадают не только прямые лучи, но и отраженные от воды.

Не спите на пляже – сгорите. Лучше поиграйте в бадминтон, волейбол или сделайте зарядку. Словом, больше двигайтесь.

После

Не спешите под холодный душ, сначала нужно немного остыть.

Чтобы сохранить загар надолго, не используйте абразивные скрабы, отбеливающие маски с лимоном и огурцом, повремените с посещением бань и саун. При распаривании усиливается обмен веществ, кожа глубоко очищается и загар заметно бледнеет.

Пополняйте запас влаги в организме. Длительный контакт с солнцем приводит к обезвоживанию кожи. Помочь ей быстрее восстановиться и одновременно сохранить как можно дольше загар поможет витамин А. Например, ешьте морковь с капелькой растительного масла.
Больше полезных советов

от Оксаны Майстренко -- в каждом номере «ТелеСемь»